diffarentiationation
Herhangi bitkiden veya hayvandan elde edilmeyen yağ var mı? Laboratuvar ortamında elde edilmesi lazım galiba bunun ya da zeytinyağından zeytin özellikleri çıkarılıp sadece yağ elde edilebilir mi?
Herhangi bitkiden veya hayvandan elde edilmeyen yağ var mı? Laboratuvar ortamında elde edilmesi lazım galiba bunun ya da zeytinyağından zeytin özellikleri çıkarılıp sadece yağ elde edilebilir mi?
0
deveyi diken adamin ta kendisi
En son gozetmen olarak gorev yaptigim sinavda inanilmaz bir kalp carpintisi ve bas donmesi yasadim.Ellerimi basima koyarak kendimi toparlamaya calistim. Biraz uzun surdu. Orada bayilsam o onenli sinavda adaylarin dikkati dagilacak. Gorev yerini terk etsem olmayacak. Gorev sirasinda uyumak sucuyla ce
En son gozetmen olarak gorev yaptigim sinavda inanilmaz bir kalp carpintisi ve bas donmesi yasadim.
Ellerimi basima koyarak kendimi toparlamaya calistim. Biraz uzun surdu. Orada bayilsam o onenli sinavda adaylarin dikkati dagilacak. Gorev yerini terk etsem olmayacak.
Gorev sirasinda uyumak sucuyla ceza vermisler. Itiraz istediler. Ettim. Durumu anlattim. Kabul olmamis.
Evet disaridan bakinca uyuyor gibi göründüğümu biliyorum ama gercekten uyumadım.
Merak ettigim sey, ben gözlemci olarwk da görev aldim osymde. Bunu rapor edecek bir evrak ya da online form yoktu. Cok temel sorulardan olusan anket oluyordu.
Yani birinin rapor ya da sikayet etme durumu olmadigindan eminim. Kameranin ise sikayet olmadikca izlenmedigini düşünüyorum. Izlenip, denk mi geldi sizce? Bu durum nasıl olustu anlayamadim.
Ellerimi basima koyarak kendimi toparlamaya calistim. Biraz uzun surdu. Orada bayilsam o onenli sinavda adaylarin dikkati dagilacak. Gorev yerini terk etsem olmayacak.
Gorev sirasinda uyumak sucuyla ceza vermisler. Itiraz istediler. Ettim. Durumu anlattim. Kabul olmamis.
Evet disaridan bakinca uyuyor gibi göründüğümu biliyorum ama gercekten uyumadım.
Merak ettigim sey, ben gözlemci olarwk da görev aldim osymde. Bunu rapor edecek bir evrak ya da online form yoktu. Cok temel sorulardan olusan anket oluyordu.
Yani birinin rapor ya da sikayet etme durumu olmadigindan eminim. Kameranin ise sikayet olmadikca izlenmedigini düşünüyorum. Izlenip, denk mi geldi sizce? Bu durum nasıl olustu anlayamadim.
0
Salon başkanı şikayet etti desem, çok abartılı bir durum olmadıkça etmez. Ben mesela uyuklayan gözetmen olursa yanına doğru yürüyorum uyanıyor.
Bazı sınavlarda denetçiler dolaşıp tutanağa imza atıyor, o görmüş rapor etmiş olabilir. (Salon başkanı rapor edecek olsa o sizin de imza attığınız forma yazmalı, e zaten sınav sonunda yine sizin gözünüzün önünde cevap anahtarlarıyla birlikte paketliyor. O olamaz o zaman.) Ama o denetçi belki ayrıca rapor tutabiliyordur.
Üçüncü olarak çook şanssızsanız belki rasgele açılıp izlenen bir kayıtta görülmüş ve ceza almış olabilirsiniz. Uydurma mı bilmiyorum ama şeyi duymuştum, rasgele açıp izledikleri videolardan birinde öğrencinin kolunda kol saati görmüşler ve salon başkanı ve gözetmene ceza vermişler. Doğruluğunu bilmiyorum ama öyle rasgele bir şey olabilir.
Bazı sınavlarda denetçiler dolaşıp tutanağa imza atıyor, o görmüş rapor etmiş olabilir. (Salon başkanı rapor edecek olsa o sizin de imza attığınız forma yazmalı, e zaten sınav sonunda yine sizin gözünüzün önünde cevap anahtarlarıyla birlikte paketliyor. O olamaz o zaman.) Ama o denetçi belki ayrıca rapor tutabiliyordur.
Üçüncü olarak çook şanssızsanız belki rasgele açılıp izlenen bir kayıtta görülmüş ve ceza almış olabilirsiniz. Uydurma mı bilmiyorum ama şeyi duymuştum, rasgele açıp izledikleri videolardan birinde öğrencinin kolunda kol saati görmüşler ve salon başkanı ve gözetmene ceza vermişler. Doğruluğunu bilmiyorum ama öyle rasgele bir şey olabilir.
0
Gecen sene msü veya yks de girdigim sinavdan sonra ais'ten form doldurmustum. O forumda ogrenciler sikayet etmis olabilir.
0
kameralar izleniyor. şikayete gerek yok. adaylardan biri de şikayet etmiş olabilir.
0
Böyle bir durumda. Salon başkanına haber vereceksiniz. O da bina sorumlusuna. Sizin yerinize yedek gözetmeni gönderecekler. Geçmiş olsun. Şikayetiniz de kameralar izleniyor.
Salon başkanı itiraz ederse direk bina sorumlusuna gideceksiniz.
Salon başkanı itiraz ederse direk bina sorumlusuna gideceksiniz.
0
knopflerlatimer
SelamlarKısaca sorunum, yabancıların calf diye isimlendirdiği bacak arkası kaslarımın aşırı gergin ve kısa olması. Spordan önce ısınma sonrası germe egzersizleri yapıyorum, hatta spor yapmayacağım zamanlar dahi ufak ısınmadan sonra germe egzersizleri yapmama rağmen, gün boyunca bu grup kaslarımın sü
Selamlar
Kısaca sorunum, yabancıların calf diye isimlendirdiği bacak arkası kaslarımın aşırı gergin ve kısa olması.
Spordan önce ısınma sonrası germe egzersizleri yapıyorum, hatta spor yapmayacağım zamanlar dahi ufak ısınmadan sonra germe egzersizleri yapmama rağmen, gün boyunca bu grup kaslarımın sürekli kasılı kalmasından ötürü bir faydasını göremedim.
Bana gün içinde ve hatta mümkünse uyuyunca(sabah kalktığımda bu kısımlar adeta taş, bir şekilde gece de kasıyor olmalıyım) bu kas grubunu gerecek, en azından kasılmasını engelleyecek bir aparat arayışındayım.
Mesela şu şekil aparatlar... Bunlar gün içinde kullanmaya uygun değil tabii ki. Sadece somutlaştırmak açısından veriyorum linki.
www.amazon.com
Teşekkür ederim.
Kısaca sorunum, yabancıların calf diye isimlendirdiği bacak arkası kaslarımın aşırı gergin ve kısa olması.
Spordan önce ısınma sonrası germe egzersizleri yapıyorum, hatta spor yapmayacağım zamanlar dahi ufak ısınmadan sonra germe egzersizleri yapmama rağmen, gün boyunca bu grup kaslarımın sürekli kasılı kalmasından ötürü bir faydasını göremedim.
Bana gün içinde ve hatta mümkünse uyuyunca(sabah kalktığımda bu kısımlar adeta taş, bir şekilde gece de kasıyor olmalıyım) bu kas grubunu gerecek, en azından kasılmasını engelleyecek bir aparat arayışındayım.
Mesela şu şekil aparatlar... Bunlar gün içinde kullanmaya uygun değil tabii ki. Sadece somutlaştırmak açısından veriyorum linki.
www.amazon.com
Teşekkür ederim.
0
Açma germe için alete hiç gerek yok. Youtube'da vardır muhakkak açma germe hareketleri, uygularsan faydasını görürsün.
0
fragile lady
Herkese merhaba;Yılbaşı çekilişimizin sonucu aşağıdaki gibidir. Herkesin hediye alacağı kişi ile 20 Aralık 2018 tarihine kadar iletişime geçmesi gerekmektedir. Hediye alacağı kişi ve kendisine hediye alacak kişi ile iletişime geçen kullanıcıların bu duyurunun altında son durumu bildiren bir yorum ya
Herkese merhaba;
Yılbaşı çekilişimizin sonucu aşağıdaki gibidir. Herkesin hediye alacağı kişi ile 20 Aralık 2018 tarihine kadar iletişime geçmesi gerekmektedir. Hediye alacağı kişi ve kendisine hediye alacak kişi ile iletişime geçen kullanıcıların bu duyurunun altında son durumu bildiren bir yorum yapmaları şahane olur. Kendisiyle iletişime geçilmeyen kullanıcılar arasında ikinci bir eşleştirme gerçekleştirilecektir. Bu da 21 Aralık 2018 tarihinde ilan edilecektir.
İyi haberleşmeler diliyorum.
Not: Hediye gönderimlerinde kargo ücreti gönderene aittir.
Not: Herkes adının sağ tarafında yazan kullanıcıya hediye alacak :)
Moderatörlere not: Bir önceki duyurunun yerine bunun yukarıya sabitlenmesini rica ediyorum. Yardımlarınız için teşekkürler.
1: kedimbitmis -> cikmaz sokaktan cikagelen cocuk ✔
2: cikmaz sokaktan cikagelen cocuk -> cowboy
3: cowboy -> soulpuppet
4: soulpuppet -> mkrk ✔
5: mkrk -> porn star ✔
6: porn star -> bir ileti paylastim ✔
7: bir ileti paylastim -> diyanet takvimi ✔
8: diyanet takvimi -> burchak ✔
9: burchak -> naaaan ✔
10: naaaan -> desdenova34 ✔
11: desdenova34 -> dilemma of subscribtionability ✔
12: dilemma of subscribtionability -> siyah gece ✔
13: siyah gece -> wendyangelamoiradarling ✔
14: wendyangelamoiradarling -> hanim kos goethe geldi ✔
15: hanim kos goethe geldi -> hitsumo ✔
16: hitsumo -> denef ✔
17: denef -> ananiyimioguz ✔
18: ananiyimioguz -> tss ✔
19: tss -> 1984 ✔
20: 1984 -> gretchellen ✔
21: gretchellen -> lcha ✔
22: lcha -> verbenimolsun
23: verbenimolsun -> makarnavodka
24: makarnavodka -> slymene
25: slymene -> De facto
26: De facto -> bass solo take one ✔
27: bass solo take one -> tuborg yesili ✔
28: tuborg yesili -> jamalbsf ✔
29: jamalbsf -> asabi ✔
30: asabi -> alwayschargeneverbend ✔
31: alwayschargeneverbend -> evde liyakat kalmamis ✔
32: evde liyakat kalmamis -> miss copernicus cadisi ✔
33: miss copernicus cadisi -> su olsam ates olsam ✔
34: su olsam ates olsam -> her giriste sifresini unutan adam ✔
35: her giriste sifresini unutan adam -> frkn83 ✔
36: frkn83 -> jimicik ✔
37: jimicik -> backstagebug ✔
38: backstagebug -> livaneli_kadir ✔
39: livaneli_kadir -> jiletimigetirin ✔
41: jiletimigetirin -> pati ✔
42: pati -> misir curcunasi ✔
43: misir curcunasi -> xavininarapasi ✔
44: xavininarapasi -> hemsta ✔
45: hemsta -> efruz ✔
46: efruz -> kitap arasında kalmış silgi tozu ✔
47: kitap arasında kalmış silgi tozu -> kafanguzelolmus ✔
48: kafanguzelolmus -> yadigar ✔
49: yadigar -> mikmik ✔
50: mikmik -> işimdeyim gücümdeyim ✔
51: işimdeyim gücümdeyim -> sys coyg ✔
52: sys coyg -> physcos physcos ✔
53: physcos physcos -> al sana nick it ✔
54: al sana nick it -> sineklerin tanrisii ✔
55: sineklerin tanrisii -> nrmnm ✔
56: nrmnm -> bruceandwayne ✔
57: bruceandwayne -> euteamo ✔
58: euteamo -> datnet ✔
59: datnet -> legalize marijuana ✔
60: legalize marijuana -> rotkody ✔
61: rotkody -> mobydick ✔
62: mobydick -> mutekebbir ✔
63: mutekebbir -> lorne malvo ✔
64: lorne malvo -> karmaşık ✔
65: karmaşık -> bkpfxblnr ✔
66: bkpfxblnr -> kasux ✔
67: kasux -> joker06 ✔
68: joker06 -> beyaztenlikiz ✔
69: beyaztenlikiz -> valarmurgulis ✔
70: valarmurgulis -> publius vergilius maro ✔
71: publius vergilius maro -> captainobvious ✔
72: captainobvious -> elikası ✔
73: elikası -> osmanyueksel ✔
74: osmanyueksel -> mr rosebud ✔
75: mr rosebud -> everythingok ✔
76: everythingok -> qxgviper
77: qxgviper -> lordoz ✔
78: lordoz -> plastic_angel
79: plastic_angel -> etfalmorgu
80: etfalmorgu -> unionall ✔
81: unionall -> rakicandir ✔
82: rakicandir -> sorun bende ✔
83: sorun bende -> revi ✔
84: revi -> 4seneayniyerdeduramam ✔
85: 4seneayniyerdeduramam -> kumulatifvergimatrahi ✔
86: kumulatifvergimatrahi -> E. ✔
87: E. -> m4a87td ✔
88: m4a87td -> heidi'nin dedesi ✔
89: heidi'nin dedesi -> westblack ✔
90: westblack -> balpolen ✔
91: balpolen -> interview with the vampire ✔
92: interview with the vampire -> biravekahve ✔
93: biravekahve -> little big man
94: little big man -> yirmisantim
95: yirmisantim -> drystedb efficacious ✔
96: drystedb efficacious -> alt4y ✔
97: alt4y -> çılgındünya ✔
98: çılgındünya -> sylvan ✔
99: sylvan -> medusa ✔
100: medusa -> helena ✔
101: helena -> jason cureklibatur ✔
102: jason cureklibatur -> brussss ✔
103: brussss -> mirty ✔
104: mirty -> sorunlu sorumsuzun zorunlu sorumlulukları ✔
105: sorunlu sorumsuzun zorunlu sorumlulukları -> arockm ✔
106: arockm -> leben ✔
107: leben -> fragile lady ✔
108: fragile lady -> macabreo ✔
109: macabreo -> ms brownstone ✔
110: ms brownstone -> babilbaligi ✔
111: babilbaligi -> murtiii ✔
112: murtiii -> karjalainen ✔
113: karjalainen -> formalite ✔
114: formalite -> maydanoz sararır nane kararır ✔
115: maydanoz sararır nane kararır -> matlii ✔
116: matlii -> n3mesis
117: n3mesis -> baldankaymak
119: baldankaymak -> montiera
120: montiera -> senolll
121: senolll -> opitseri ✔
122: opitseri -> theserpent ✔
123: theserpent -> makinist ✔
124: makinist -> bahtsiz bedevi benim ✔
125: bahtsiz bedevi benim -> grigri ✔
126: grigri -> avianthem ✔
127: avianthem -> Fritz-X ✔
128: Fritz-X -> cdiyez ✔
129: cdiyez -> melodiaa ✔
130: melodiaa -> arin arin ✔
131: arin arin -> Phoebe ✔
132: Phoebe -> vasilias ✔
133: vasilias -> Khalkedon ✔
134: Khalkedon -> piratepedia ✔
135: piratepedia -> kedimbitmis ✔
Yılbaşı çekilişimizin sonucu aşağıdaki gibidir. Herkesin hediye alacağı kişi ile 20 Aralık 2018 tarihine kadar iletişime geçmesi gerekmektedir. Hediye alacağı kişi ve kendisine hediye alacak kişi ile iletişime geçen kullanıcıların bu duyurunun altında son durumu bildiren bir yorum yapmaları şahane olur. Kendisiyle iletişime geçilmeyen kullanıcılar arasında ikinci bir eşleştirme gerçekleştirilecektir. Bu da 21 Aralık 2018 tarihinde ilan edilecektir.
İyi haberleşmeler diliyorum.
Not: Hediye gönderimlerinde kargo ücreti gönderene aittir.
Not: Herkes adının sağ tarafında yazan kullanıcıya hediye alacak :)
Moderatörlere not: Bir önceki duyurunun yerine bunun yukarıya sabitlenmesini rica ediyorum. Yardımlarınız için teşekkürler.
1: kedimbitmis -> cikmaz sokaktan cikagelen cocuk ✔
2: cikmaz sokaktan cikagelen cocuk -> cowboy
3: cowboy -> soulpuppet
4: soulpuppet -> mkrk ✔
5: mkrk -> porn star ✔
6: porn star -> bir ileti paylastim ✔
7: bir ileti paylastim -> diyanet takvimi ✔
8: diyanet takvimi -> burchak ✔
9: burchak -> naaaan ✔
10: naaaan -> desdenova34 ✔
11: desdenova34 -> dilemma of subscribtionability ✔
12: dilemma of subscribtionability -> siyah gece ✔
13: siyah gece -> wendyangelamoiradarling ✔
14: wendyangelamoiradarling -> hanim kos goethe geldi ✔
15: hanim kos goethe geldi -> hitsumo ✔
16: hitsumo -> denef ✔
17: denef -> ananiyimioguz ✔
18: ananiyimioguz -> tss ✔
19: tss -> 1984 ✔
20: 1984 -> gretchellen ✔
21: gretchellen -> lcha ✔
22: lcha -> verbenimolsun
23: verbenimolsun -> makarnavodka
24: makarnavodka -> slymene
25: slymene -> De facto
26: De facto -> bass solo take one ✔
27: bass solo take one -> tuborg yesili ✔
28: tuborg yesili -> jamalbsf ✔
29: jamalbsf -> asabi ✔
30: asabi -> alwayschargeneverbend ✔
31: alwayschargeneverbend -> evde liyakat kalmamis ✔
32: evde liyakat kalmamis -> miss copernicus cadisi ✔
33: miss copernicus cadisi -> su olsam ates olsam ✔
34: su olsam ates olsam -> her giriste sifresini unutan adam ✔
35: her giriste sifresini unutan adam -> frkn83 ✔
36: frkn83 -> jimicik ✔
37: jimicik -> backstagebug ✔
38: backstagebug -> livaneli_kadir ✔
39: livaneli_kadir -> jiletimigetirin ✔
41: jiletimigetirin -> pati ✔
42: pati -> misir curcunasi ✔
43: misir curcunasi -> xavininarapasi ✔
44: xavininarapasi -> hemsta ✔
45: hemsta -> efruz ✔
46: efruz -> kitap arasında kalmış silgi tozu ✔
47: kitap arasında kalmış silgi tozu -> kafanguzelolmus ✔
48: kafanguzelolmus -> yadigar ✔
49: yadigar -> mikmik ✔
50: mikmik -> işimdeyim gücümdeyim ✔
51: işimdeyim gücümdeyim -> sys coyg ✔
52: sys coyg -> physcos physcos ✔
53: physcos physcos -> al sana nick it ✔
54: al sana nick it -> sineklerin tanrisii ✔
55: sineklerin tanrisii -> nrmnm ✔
56: nrmnm -> bruceandwayne ✔
57: bruceandwayne -> euteamo ✔
58: euteamo -> datnet ✔
59: datnet -> legalize marijuana ✔
60: legalize marijuana -> rotkody ✔
61: rotkody -> mobydick ✔
62: mobydick -> mutekebbir ✔
63: mutekebbir -> lorne malvo ✔
64: lorne malvo -> karmaşık ✔
65: karmaşık -> bkpfxblnr ✔
66: bkpfxblnr -> kasux ✔
67: kasux -> joker06 ✔
68: joker06 -> beyaztenlikiz ✔
69: beyaztenlikiz -> valarmurgulis ✔
70: valarmurgulis -> publius vergilius maro ✔
71: publius vergilius maro -> captainobvious ✔
72: captainobvious -> elikası ✔
73: elikası -> osmanyueksel ✔
74: osmanyueksel -> mr rosebud ✔
75: mr rosebud -> everythingok ✔
76: everythingok -> qxgviper
77: qxgviper -> lordoz ✔
78: lordoz -> plastic_angel
79: plastic_angel -> etfalmorgu
80: etfalmorgu -> unionall ✔
81: unionall -> rakicandir ✔
82: rakicandir -> sorun bende ✔
83: sorun bende -> revi ✔
84: revi -> 4seneayniyerdeduramam ✔
85: 4seneayniyerdeduramam -> kumulatifvergimatrahi ✔
86: kumulatifvergimatrahi -> E. ✔
87: E. -> m4a87td ✔
88: m4a87td -> heidi'nin dedesi ✔
89: heidi'nin dedesi -> westblack ✔
90: westblack -> balpolen ✔
91: balpolen -> interview with the vampire ✔
92: interview with the vampire -> biravekahve ✔
93: biravekahve -> little big man
94: little big man -> yirmisantim
95: yirmisantim -> drystedb efficacious ✔
96: drystedb efficacious -> alt4y ✔
97: alt4y -> çılgındünya ✔
98: çılgındünya -> sylvan ✔
99: sylvan -> medusa ✔
100: medusa -> helena ✔
101: helena -> jason cureklibatur ✔
102: jason cureklibatur -> brussss ✔
103: brussss -> mirty ✔
104: mirty -> sorunlu sorumsuzun zorunlu sorumlulukları ✔
105: sorunlu sorumsuzun zorunlu sorumlulukları -> arockm ✔
106: arockm -> leben ✔
107: leben -> fragile lady ✔
108: fragile lady -> macabreo ✔
109: macabreo -> ms brownstone ✔
110: ms brownstone -> babilbaligi ✔
111: babilbaligi -> murtiii ✔
112: murtiii -> karjalainen ✔
113: karjalainen -> formalite ✔
114: formalite -> maydanoz sararır nane kararır ✔
115: maydanoz sararır nane kararır -> matlii ✔
116: matlii -> n3mesis
117: n3mesis -> baldankaymak
119: baldankaymak -> montiera
120: montiera -> senolll
121: senolll -> opitseri ✔
122: opitseri -> theserpent ✔
123: theserpent -> makinist ✔
124: makinist -> bahtsiz bedevi benim ✔
125: bahtsiz bedevi benim -> grigri ✔
126: grigri -> avianthem ✔
127: avianthem -> Fritz-X ✔
128: Fritz-X -> cdiyez ✔
129: cdiyez -> melodiaa ✔
130: melodiaa -> arin arin ✔
131: arin arin -> Phoebe ✔
132: Phoebe -> vasilias ✔
133: vasilias -> Khalkedon ✔
134: Khalkedon -> piratepedia ✔
135: piratepedia -> kedimbitmis ✔
0
hediye alacağım kişiye mesaj attım.
update: 81'den mesaj aldım, 82'ye mesaj attım. Her şey yolunda!
update: 81'den mesaj aldım, 82'ye mesaj attım. Her şey yolunda!
0
Mesaj aldım ve attım. Geri dönüşler oldu. Sonra da adresler alınacak.
0
136 kişi iyi sayı.
iyi seneler.
katılamayanlar olarak yıl başında birbirimize karpostal yollayalım :D
iyi seneler.
katılamayanlar olarak yıl başında birbirimize karpostal yollayalım :D
0
11-12 tamam. desdenova34 ve siyah gece ile mesajlaştık, dönüşler de yapıldı.
edit: siyah gece'nin hediyesini gönderdim.
edit: siyah gece'nin hediyesini gönderdim.
0
93 mesaj attım geri dönüt olmadı. 92 den mesaj almadım.
edit: 92 den mesaj geldi,iletişime geçtik.
edit: 92 den mesaj geldi,iletişime geçtik.
0
Bana alacak kişi ulaştı, Cevap attım, cevap bekliyorum.
Alacağım kişiyle irtibata geçtim, cevap bekliyorum
Alacağım kişiyle irtibata geçtim, cevap bekliyorum
0
128 mesaj aldım, dönüş yaptım. 129 mesaj attım dönüş bekliyorum.
edit : dönüş oldu. 129 da tamamdır.
edit : dönüş oldu. 129 da tamamdır.
0
67 - mesaj aldım - yanıtladım.
68 - mesaj attım - cevap bekliyorum.
Edit: 68 - beyaztenlikız dönüş yaptı iletişim halindeyiz.
68 - mesaj attım - cevap bekliyorum.
Edit: 68 - beyaztenlikız dönüş yaptı iletişim halindeyiz.
0
bana hediye alacak olan arkadaş bana ulaştı. ben de alacağım arkadaşa mesaj attım bu sabah. henüz cevap gelmedi. geldiğinde güncellerim cevabımı.
92-93 den bahsediyorum.
Edit: her iki tarafla da iletişime geçildi. Sorun yok
92-93 den bahsediyorum.
Edit: her iki tarafla da iletişime geçildi. Sorun yok
0
hediye alacağım kişiye mesaj attım konuşuyoruz.
bana hediye alacak kişiden mesaj almadım henüz, alınca editlerim.
edit: bana hediye alacak kişiden de mesaj aldım, sorun yok.
bana hediye alacak kişiden mesaj almadım henüz, alınca editlerim.
edit: bana hediye alacak kişiden de mesaj aldım, sorun yok.
0
Hediye alacağım ve hediye göndereceğim kişilerle iletişime geçtim. Gerekli bilgiler alındı.
0
39. yeni hediye eşim jiletimigetirin ile iletişim halindeyiz.
38. bana hediye alacak arkadaş mesaj attı.
16.12.2018 (edit)
38. bana hediye alacak arkadaş mesaj attı.
16.12.2018 (edit)
0
50: mikmik -> işimdeyim gücümdeyim
51: işimdeyim gücümdeyim -> sys coyg
iletişimler tamam!
51: işimdeyim gücümdeyim -> sys coyg
iletişimler tamam!
0
30: asabi -> alwayschargeneverbend ✔
31: alwayschargeneverbend -> evde liyakat kalmamis
haberleşme tamamlanmıştır, sevgiler.
31: alwayschargeneverbend -> evde liyakat kalmamis
haberleşme tamamlanmıştır, sevgiler.
0
31:alwayschargeneverbend -> evde liyakat kalmamis
32:evde liyakat kalmamis -> miss copernicus cadisi
tamamdır :)
32:evde liyakat kalmamis -> miss copernicus cadisi
tamamdır :)
0
Westblack ile iletisim halindeyiz.(90) Kendisi bana mesaj atti, ben de hediye alacagim kisiye mesaj attim. (91)
0
89- İletişime geçildi.
88- Bana alacak kişiden henüz mesaj yok.
edit: 88'den mesaj alındı.
88- Bana alacak kişiden henüz mesaj yok.
edit: 88'den mesaj alındı.
0
25: slymene -> De facto ------ mesaj almadım.
26: De facto -> bass solo take one -------- mesaj yolladım, cevap aldım.
26: De facto -> bass solo take one -------- mesaj yolladım, cevap aldım.
0
1 tamamdır, piratepediadan cevap bekliyorum. 135 tamam denmiş ancak daha bilgi gönderemedim.
0
wendyangelamoiradarling -> hanim kos goethe geldi
Hanim kos goethe geldi -> hitsumo
Wendy mesajı attı cevapladim, bende hitsumoya mesaj attım bekliyorum.
Hanim kos goethe geldi -> hitsumo
Wendy mesajı attı cevapladim, bende hitsumoya mesaj attım bekliyorum.
0
123: theserpent -> makinist
124: makinist -> bahtsiz bedevi benim
123 den mesaj alındı ve cevaplandı
124 e mesaj atıldı cevap bekleniyor
124: makinist -> bahtsiz bedevi benim
123 den mesaj alındı ve cevaplandı
124 e mesaj atıldı cevap bekleniyor
0
jimicik'e adres bilgimi verdim, livaneli_kadir'e mesaj attım bekliyorum cevabı..
not: kadir'den de adres geldi..
not: kadir'den de adres geldi..
0
124 olarak mesaj atıldı denilmiş ama bana ulaşan bir mesaj olmadı. 123 olarak adres bilgisi bekliyorum.
0
kimseye mesaj atmadım. kimseden de almadım çünkü bu sene de geç kaldık.
kaçıranlarla birlikte aramızda yapalım dedim ama rağbet görmedi.
bu tur bittikten sonra iletişime geçmeyenlerin yerine dahil olabilir miyiz?
kaçıranlarla birlikte aramızda yapalım dedim ama rağbet görmedi.
bu tur bittikten sonra iletişime geçmeyenlerin yerine dahil olabilir miyiz?
0
hediye alacağım arkadaşa mesaj attım ama dönüş alamadım.
hediye alacak arkadaşta mesaj atmış değil şu ana kadar.
hediye alacak arkadaşta mesaj atmış değil şu ana kadar.
0
Bana hediye alacak @kedimbitmis ile konuştuk ancak hediye alacağım cowboy mesajlarıma yanıt vermedi.
0
fragile lady
Herkese merhaba; Biraz bakındım fakat bu sene için yılbaşı çekilişi duyurusu göremedim. O nedenle bu sene bu işe girişmeye karar verdim ama bakalım becerebilecek miyim :)Şöyle bir zaman çizelgesi ile ilerlemeyi mantıklı buldum:26 Kasım 2018 - 6 Aralık 2018: Çekilişe katılabilmeniz için bildirim süre
Herkese merhaba;
Biraz bakındım fakat bu sene için yılbaşı çekilişi duyurusu göremedim. O nedenle bu sene bu işe girişmeye karar verdim ama bakalım becerebilecek miyim :)
Şöyle bir zaman çizelgesi ile ilerlemeyi mantıklı buldum:
26 Kasım 2018 - 6 Aralık 2018: Çekilişe katılabilmeniz için bildirim süreniz
6 Aralık 2018 gecesi saat 23:59: Çekiliş katılımlarının sona ermesi
7 Aralık 2018: Açılacak yeni bir duyuru ile çekiliş sonuçlarının ilanı
7 Aralık 2018 - 20 Aralık 2018: Hediye alacağınız kişi ve size hediye alacak kişi ile temasa geçme ve bunu açılan yeni duyurunun altına yapacağınız yorumla bildirme süreniz
21 Aralık 2018: Kendisiyle iletişime geçilmeyen kullanıcılar arasında gerçekleştirilecek olan çekilişin ilanı
21 Aralık 2018 - 31 Aralık 2018: Hediyelerin gönderilmesi ve teslim alınması
Süreçte dikkat edilmesi gereken kurallar:
1. Yılbaşı çekilişine katılmak isteyen duyuru kullanıcılarının bu gönderinin altına katıldıklarını net bir şekilde belirten bir yorum bırakmaları yeterlidir.
2. Katılımcıların; 7 Aralık 2018 ile 20 Aralık 2018 tarihleri arasında açacağım yeni duyuru üzerinden hediye alacakları kişiyi öğrenmeleri, o kişiye mesaj yoluyla ulaşarak bilgilerini almaları ve iletişime geçtiklerini bana bildirmeleri gerekmektedir. Hediye alacağı kişiyle bu tarihler arasında iletişime geçmeyen katılımcıların adları çekilişten silinecektir.
3. 7 Aralık 2018 ile 20 Aralık 2018 tarihleri arasında kendisine hediye alacak kişiden mesaj alamayan kullanıcıların ise bu durumu yine açacağım duyuru üzerinden bana bildirmeleri gerekmektedir. Bu kişiler arasında yeni bir eşleşme gerçekleştirilerek olası mağduriyetlerin önüne geçilmeye çalışılacaktır.
4. Çekilişler kura yoluyla belirleneceği için kuraya herhangi bir şahsi müdahalem bulunmayacaktır.
5. Çekiliş sonucunda size çıkan kullanıcıdan memnun olmamanız durumunda herhangi bir değişiklik talebiniz ne yazık ki kabul edilememektedir.
6. Hediyelerinizi kargolayabilir ya da elden teslim edebilirsiniz.
Haydi bakalım; çekiliş başlasın! :)
NOT: Önceki senelerde çekilişe katılıp hediyesini alamamış kişilerin, eşleştikleri kullanıcıları mesaj yoluyla tarafıma iletmeleri halinde organizasyon bu bilgilere göre gerçekleştirilip ilgili kişiler çekilişe dahil edilmeyecektir.
Biraz bakındım fakat bu sene için yılbaşı çekilişi duyurusu göremedim. O nedenle bu sene bu işe girişmeye karar verdim ama bakalım becerebilecek miyim :)
Şöyle bir zaman çizelgesi ile ilerlemeyi mantıklı buldum:
26 Kasım 2018 - 6 Aralık 2018: Çekilişe katılabilmeniz için bildirim süreniz
6 Aralık 2018 gecesi saat 23:59: Çekiliş katılımlarının sona ermesi
7 Aralık 2018: Açılacak yeni bir duyuru ile çekiliş sonuçlarının ilanı
7 Aralık 2018 - 20 Aralık 2018: Hediye alacağınız kişi ve size hediye alacak kişi ile temasa geçme ve bunu açılan yeni duyurunun altına yapacağınız yorumla bildirme süreniz
21 Aralık 2018: Kendisiyle iletişime geçilmeyen kullanıcılar arasında gerçekleştirilecek olan çekilişin ilanı
21 Aralık 2018 - 31 Aralık 2018: Hediyelerin gönderilmesi ve teslim alınması
Süreçte dikkat edilmesi gereken kurallar:
1. Yılbaşı çekilişine katılmak isteyen duyuru kullanıcılarının bu gönderinin altına katıldıklarını net bir şekilde belirten bir yorum bırakmaları yeterlidir.
2. Katılımcıların; 7 Aralık 2018 ile 20 Aralık 2018 tarihleri arasında açacağım yeni duyuru üzerinden hediye alacakları kişiyi öğrenmeleri, o kişiye mesaj yoluyla ulaşarak bilgilerini almaları ve iletişime geçtiklerini bana bildirmeleri gerekmektedir. Hediye alacağı kişiyle bu tarihler arasında iletişime geçmeyen katılımcıların adları çekilişten silinecektir.
3. 7 Aralık 2018 ile 20 Aralık 2018 tarihleri arasında kendisine hediye alacak kişiden mesaj alamayan kullanıcıların ise bu durumu yine açacağım duyuru üzerinden bana bildirmeleri gerekmektedir. Bu kişiler arasında yeni bir eşleşme gerçekleştirilerek olası mağduriyetlerin önüne geçilmeye çalışılacaktır.
4. Çekilişler kura yoluyla belirleneceği için kuraya herhangi bir şahsi müdahalem bulunmayacaktır.
5. Çekiliş sonucunda size çıkan kullanıcıdan memnun olmamanız durumunda herhangi bir değişiklik talebiniz ne yazık ki kabul edilememektedir.
6. Hediyelerinizi kargolayabilir ya da elden teslim edebilirsiniz.
Haydi bakalım; çekiliş başlasın! :)
NOT: Önceki senelerde çekilişe katılıp hediyesini alamamış kişilerin, eşleştikleri kullanıcıları mesaj yoluyla tarafıma iletmeleri halinde organizasyon bu bilgilere göre gerçekleştirilip ilgili kişiler çekilişe dahil edilmeyecektir.
0
Ben de varım.
2 yıldır katılıyorum, hediyelerimi gönderdim, hediyelerim geldi.
2 yıldır katılıyorum, hediyelerimi gönderdim, hediyelerim geldi.
0
Ben de varım. Bu 4. Olacak, tüm hediyeleri yolladım,hepsi de geldi.
0
varım. daha önce yurtdışında yaşayan bir duyurucuya hediye almışlığım var. tekrar da alabilirim. yurtdışı şartının kaldırılması şahane olur. ayrımız gayrımız olmasın.
not: ankara'dan katılıyorum.
not: ankara'dan katılıyorum.
0
Oraya nickimi yazmanızı rica ediciğim.
3 ya da 4 kez katıldım, hediyelerimi yolladım, hediyelerimi aldım.
3 ya da 4 kez katıldım, hediyelerimi yolladım, hediyelerimi aldım.
0
ben de varım. reddit gift exchanges gediklisi olarak bir de sözlüğe bakalım dedim.
0
geçen sene müthiş bir hediye aldım ve tüm sene aynı güzellikte geçti, bu sene de parmaklarımı çapraz yapıyorum ve varım diyorum..
0
Beni de yazabilirsiniz :)) Daha önce kitap çekilişinde çok mutlu olmuştum bir hocamız sayesinde
0
geçen senelerde mutsuz ayrılan tek bendim herhalde asdfsf
katılmayacağım ama geçen senelerde yollamayan veya cevap vermeyenleri en başta elemek mantıklı olur.
katılmayacağım ama geçen senelerde yollamayan veya cevap vermeyenleri en başta elemek mantıklı olur.
0
Son 2 senedir varım beni de yazın. Yalnız bir alt limit olması faydalı olur.
0
passion rules the game haklı, insanların saf duygularıyla oynayıp beklentiye soktuktan sonra üzen caniler ifşa edilsin ki bu sene de birilerinin canı yanmasın...
baksana nicklerin yarısı daha üyelik sözleşmesini bile kabul etmeden yazmış buraya. kim kime güvenecek?
gerçi ben katılmayacağım bana neyseh...
baksana nicklerin yarısı daha üyelik sözleşmesini bile kabul etmeden yazmış buraya. kim kime güvenecek?
gerçi ben katılmayacağım bana neyseh...
0
ben de katılmak istiyorum. 2 sefer katıldım
2sinde de hediyelerimi gönderip aldım.
2sinde de hediyelerimi gönderip aldım.
0
ben de varım, son iki yıldır hediyelerimi gönderdim ve aldım :)
0
Ben de katılmak isterim yalnız, yurt dışındayım. Bununla ilgili bir madde göremedim.
Minimum maksimum tutar sözkonusu olacak mı?
Minimum maksimum tutar sözkonusu olacak mı?
0
ben katılmayacağım ama, geçen sene hediyesini göndermeyen adamları mimleyin bari, bir daha katılamasınlar. ayıp be :d
0
Ben de katiliyorum. Gecen sene iki arkadasa kendimce guzel (hoslarina da gittigini umuyorum, en azindan oyle dediler) hediyeler yollamistim ama cekiliste bana cikan kisi (nickini paylasinca cevabim silindi, ifsa edemiyormusum) benimle iletisime gecip bilgilerimi almis, akabinde ise benimle hicbir sekilde iletisim kurmayip, hediyesini gondermemis; kendi hediyesini almis ve sonrasinda da piskin piskin duyuruyu kullanmaya devam etmisti. bu yuzden bu sene bana cikacak arkadasa pesinen rica ediyorum, n'olur sevindir beni, olur mu?...
0
ben de varım.
daha önce bu hesapla mı yoksa eski sözlük hesabımla mı bilmiyorum ama katılmış ve hediyeyi gönderip almıştım.
daha önce bu hesapla mı yoksa eski sözlük hesabımla mı bilmiyorum ama katılmış ve hediyeyi gönderip almıştım.
0
ben de varım.
daha önce bir kez katılmıştım ve çok güzel iki hediye almıştım.
daha önce bir kez katılmıştım ve çok güzel iki hediye almıştım.
0
Ben de varım. Geçen yıl çok güzel bir hediyeleşme oldu. Umarım bu sene de öyle olur.
0
Ben de katılmak istiyorum. Umarım çok güzel bir yıl olur. Duyuru için ayrıca teşekkür ederim.
0
Bende varım, geçen yıl hem kitap hem de yılbaşı hediyeleşmesine katıldım. Maalesef ki her ikisinde de bana gönderecek kişi almadı, ben gönderdim. Geçen yıl çapraz olmuştu eşleşme, benim aldığım bana değil, başka biri bana alıyordu, bu yıl da öyle mi olacak ?
Her şey bir yana kitap eşleşmesinde, serzenişlerimi duyup, kendisiyle eşleşmememe rağmen teee amerikadan bana kitap gönderen güzel yürekli bir insan tanıdım. Teşekkürler.
Her şey bir yana kitap eşleşmesinde, serzenişlerimi duyup, kendisiyle eşleşmememe rağmen teee amerikadan bana kitap gönderen güzel yürekli bir insan tanıdım. Teşekkürler.
0
Bu hediyeleri gönderirken anonimlik ortadan kalkıyor değil mi?
Yoksa başka bir yolu mu var?
Yoksa başka bir yolu mu var?
0
@liberal @caletti kalkıyor tabii kargo geleceği için dilerseniz başka biri adına başka bir yerin adresini verip anonim kalmaya devam edebilirsiniz. Adres vermek istemezseniz kargp teslim alabilirsiniz hatta başka birinin adını verip ona kargo teslim aldırabilirsiniz.
0
Ben de varım :)
Daha önce 3 kere katıldım, birinde iskambil kartı gönderilmişti üzdü açıkçası, o arkadaşı şiddetle kınıyorum. Bu sefer güzel şeyler olacak inşallah :D
Daha önce 3 kere katıldım, birinde iskambil kartı gönderilmişti üzdü açıkçası, o arkadaşı şiddetle kınıyorum. Bu sefer güzel şeyler olacak inşallah :D
0
Ben de katılmak istiyorum. Şimdiden yeni yılın hepimiz için sevdiklerimizle beraber geçirecemiz sağlıklı, mutlu ve huzurlu bir yıl olmasını diliyorum. Yaşadıklarımız içinde en güzeli olur umarım. Olsun lütfen. <3
0
msb
Sahil bandında her zaman yaptığım tempolu yürüyüş kesmeyince dur hele bi koşayım bakalım n'olacak dedim, demez olaydım 3-4 dakika ancak koşabildim :( Nefesim kesildi. Yanımdan geçen yaşlı adamların tozunu yuttum.Gerçi en son çocukken falan koşmuşumdur adamakıllı, 34 yaşındayım, feci ham kalmışım her
Sahil bandında her zaman yaptığım tempolu yürüyüş kesmeyince dur hele bi koşayım bakalım n'olacak dedim, demez olaydım 3-4 dakika ancak koşabildim :( Nefesim kesildi. Yanımdan geçen yaşlı adamların tozunu yuttum.
Gerçi en son çocukken falan koşmuşumdur adamakıllı, 34 yaşındayım, feci ham kalmışım herhal. Ama yine de 3-4 dk çok az geldi, normal midir bu? Ne yapayım ne edeyim?
Gerçi en son çocukken falan koşmuşumdur adamakıllı, 34 yaşındayım, feci ham kalmışım herhal. Ama yine de 3-4 dk çok az geldi, normal midir bu? Ne yapayım ne edeyim?
0
Normal. Kosmaya henuz hazir degsiniz ve hizli kosmaya calistiniz. 6 km/sa hizla yuruyorsaniz isindiktan sonra 5km/sa hiz ile kosun bir de. Yavas yavas alisirsiniz.
0
Tempolu yürüyüş hiçbir halta yaramayan normal hir aktivitedir. Doğru anladıysam sporunuzun amacı ciğerleri açmak, sağlıklı ve dinç olmak. 1 saat koşacağına 30 dakika hiit antrenman yap daha faydalı.
0
@ykyt ,
Yürüyüş hızımdan daha yavaş yani? Nasıl olur bilemedim yerinde sayar gibi mi olur acaba :) Dur deneyim bi yarın..
Yürüyüş hızımdan daha yavaş yani? Nasıl olur bilemedim yerinde sayar gibi mi olur acaba :) Dur deneyim bi yarın..
0
normal +1,
koşu ile yürüyüş sanki aralarında biraz level farkı olan iki yakın şeymiş gibi görünse de öyle değil.
temponuz koşu sırasında nasıldı bilmiyorum fakat eğer amacınız koşmaksa düşük hızlarda (jog) başlayın. ama hakkaten düşük hızlarda. yani yürüyüşün bir tık üstü. tempolu yürürken fıtı fıtı bacaklar hareket ediyor ya hani, bir noktaya geliyorsunuz tam o noktadan bir fırt daha hızlanmak için bacakları daha hızlı hareket ettirmek artık komik oluyor da hafif koşuya geçiyorsunuz, heh işte tam o nokta sweet spot. orası ile başlayın.
5-10 dk civarı koşun, sonra durmayın, tempoyu düşürüp yürüyün, 15dk yürüyün misal. sonra tekrar hızlanıp o sweet spot'ta koşun. 5-10 dk koşun ve tekrar yürüyün.
bunu zaten bir kaç gün yapınca sonra aradaki yürüyüşlere ihtiyacınız kalmayacak. 30-40 dk derken 1 saatin üstünde koşu sıradanlaşacak.
koşu ile yürüyüş sanki aralarında biraz level farkı olan iki yakın şeymiş gibi görünse de öyle değil.
temponuz koşu sırasında nasıldı bilmiyorum fakat eğer amacınız koşmaksa düşük hızlarda (jog) başlayın. ama hakkaten düşük hızlarda. yani yürüyüşün bir tık üstü. tempolu yürürken fıtı fıtı bacaklar hareket ediyor ya hani, bir noktaya geliyorsunuz tam o noktadan bir fırt daha hızlanmak için bacakları daha hızlı hareket ettirmek artık komik oluyor da hafif koşuya geçiyorsunuz, heh işte tam o nokta sweet spot. orası ile başlayın.
5-10 dk civarı koşun, sonra durmayın, tempoyu düşürüp yürüyün, 15dk yürüyün misal. sonra tekrar hızlanıp o sweet spot'ta koşun. 5-10 dk koşun ve tekrar yürüyün.
bunu zaten bir kaç gün yapınca sonra aradaki yürüyüşlere ihtiyacınız kalmayacak. 30-40 dk derken 1 saatin üstünde koşu sıradanlaşacak.
0
"Doğru anladıysam sporunuzun amacı ciğerleri açmak, sağlıklı ve dinç olmak" aynen doğrudur.
"hiit" antrenman nedir bilemedim ama araştırıcam.
"hiit" antrenman nedir bilemedim ama araştırıcam.
0
Evet yerinde sayar gibi. 0.1lik hizlarla arttirin ama bu hiz bile yavas bana dediginiz noktada devam edin. amac devamlilik, uzun sure o tempoyu koruyabilmek. Yoksa 12 km/sa hizla 2 dk kosmak degil. O da olacak(hiit) ama daha sonra. Şinav gibi dusunun ilk cektiginizde 2 tane cekip nefes nefese kaliyorsunuz gunler gectikce artiyor. Kosu da oyle. Yavas yavas.
0
Ben koşarken bir durum var, bazen başlarda çok tıkanıyorum, zorluyorum kendimi, en sonunda nefesim açılıyor mu diyim ne oluyorsa o ilk bitkinliği üstümden atıyorum koşarken ve devam edebiliyorum uzunca süre. Yani kesilince hemen bırakmak yerine biraz daha deneyin yavaş da olsa.
Bir de yürümek gereksiz bir aktivite yazan olmuş da, orta yaş veya obez veya overweight kişiler için yürümekten daha iyi bir kalori yakma aktivitesi ben bilmiyorum. Çünkü koşacak kondisyon veya bacak sağlığı herkeste yok ama hemen hemen herkesi yürütebilirsiniz kilometrelerce durmaksızın. Bu da kalori harcamak demek.
Bir de yürümek gereksiz bir aktivite yazan olmuş da, orta yaş veya obez veya overweight kişiler için yürümekten daha iyi bir kalori yakma aktivitesi ben bilmiyorum. Çünkü koşacak kondisyon veya bacak sağlığı herkeste yok ama hemen hemen herkesi yürütebilirsiniz kilometrelerce durmaksızın. Bu da kalori harcamak demek.
0
normaldir, sizin gerçek bir antrenmana ihtiyacınız var. yürüyüş bu noktada çok yardımcı olmayacaktır.
0
normal. düzenli koşarsan temponu bulman 6-7 ayı bulur. koşmak keyif veriyor ve koşma hevesi aynen seninki gibi yürüme kesmeyince böyle böyle başlıyor. aramıza hoşgeldin. :)
0
Normal. Koşuya başlanıçta koş+yürü şeklinde antrenmanlar yapmak gerekiyor.
Koşunuzu geliştirmek istiyorsanız tavsiyem nike run club uygulamasını telefonunuza indirip oradan "antrenörüm" seçeneği ile kendinize bir koşu programı belirlemeniz. Sizin verdiğiniz yanıtlara göre bir program belirlenecek ve sizi yönlendirecek. Kafanıza göre ilerlemekten çok daha iyidir, mutlaka tavsiye ederim.
Koşunuzu geliştirmek istiyorsanız tavsiyem nike run club uygulamasını telefonunuza indirip oradan "antrenörüm" seçeneği ile kendinize bir koşu programı belirlemeniz. Sizin verdiğiniz yanıtlara göre bir program belirlenecek ve sizi yönlendirecek. Kafanıza göre ilerlemekten çok daha iyidir, mutlaka tavsiye ederim.
0
sonhakan
....
....
0
sevinç yavuz'un türk seri katiller diye bir kitabı var. içinden 10 tane film senaryosu çıkar. gerizekalı türk korku yönetmenlerinin biri de çıkıp bu adamlardan birini işlemiyor filmlerde. hala cin peri y*rak kürek filmi çekiyorlar. okurken "bu insanları neden kimse tanımıyor" demiştim. içlerinde epey ilginç karakterler var.
0
mslny
Öncelikle erkek değilim ve spor cahiliyim, o yüzden ne diyor ne soruyor bu demeyin =) Şimdi, yıllardır istediğim iki şey var; hafif omuz yapmak, kick box öğrenmek. Şu an iki seçeneğim var, biri istediğim şekilde hoca buldum, ondan kick box öğrenmek (alet yok ama istasyon var kardiyo yerine programım
Öncelikle erkek değilim ve spor cahiliyim, o yüzden ne diyor ne soruyor bu demeyin =)
Şimdi, yıllardır istediğim iki şey var; hafif omuz yapmak, kick box öğrenmek. Şu an iki seçeneğim var, biri istediğim şekilde hoca buldum, ondan kick box öğrenmek (alet yok ama istasyon var kardiyo yerine programımız dediler), ikincisi içinde yüzme ve omuz için Aletle çalışmak vs herşey olan program var. Önce kick box sonraki dönem omuz için yüzme ve aletli mi yoksa tersi mi bilenlere sorayım dedim. Hangisi daha doğru olur? Kilo problemi yok.
Şimdi, yıllardır istediğim iki şey var; hafif omuz yapmak, kick box öğrenmek. Şu an iki seçeneğim var, biri istediğim şekilde hoca buldum, ondan kick box öğrenmek (alet yok ama istasyon var kardiyo yerine programımız dediler), ikincisi içinde yüzme ve omuz için Aletle çalışmak vs herşey olan program var. Önce kick box sonraki dönem omuz için yüzme ve aletli mi yoksa tersi mi bilenlere sorayım dedim. Hangisi daha doğru olur? Kilo problemi yok.
0
Sorularının haricinde bir noktaya değineyim, hanım kişiler fitness çalışırken göğüs programına dikkat etmeli.
Çünkü erkeklerde göğüs büyüten hareket, program, set ve tekrar sayıları kadınlarda tam tersi işlem yapıp göğüs küçültme yapabildiğini okumuştum bilimsel bir yazıda.
Sanırım olay ağırlık çalışırken fazla testesteron üretilmesi ile ilgili idi.
Yani omuz çalışırken de kadınlara yönelik bir incelik var ise dikkatli ol, araştır.
Çünkü erkeklerde göğüs büyüten hareket, program, set ve tekrar sayıları kadınlarda tam tersi işlem yapıp göğüs küçültme yapabildiğini okumuştum bilimsel bir yazıda.
Sanırım olay ağırlık çalışırken fazla testesteron üretilmesi ile ilgili idi.
Yani omuz çalışırken de kadınlara yönelik bir incelik var ise dikkatli ol, araştır.
0
Sorunda "dönem" diye bir kelime kullanmışsın. Öncelikle bunu ne anlamda kullandın? Dönemden kastın üç dört ay ise bu sürede yüzmeyle omuz geliştiremezsin. Yüzmedeki omuz gelişimi yıllar sürecek bir olay. Omuzları geniş olan tanıdığım çoğu yüzücü bu işi profesyonel olarak bir süre yapmış. Kick box konusunda ilk altı ay bir şey bekleme. Neredeyse 4 yıldır karate yapıyorum ve şimdi baktığımda ilk yılda hiçbir şey yapamıyormuşum. Kasların ve vücudun spora alışması zaman alacak. Yüzme de yapsan kick box da yapsan bir süre zorlanacaksın. Bu nedenle bunu kendin deneyip görmelisin. Kick box öğrenmek istiyorsan önce ona başla. Sonra yüzmeye vakit ayır. Çünkü yüzmeye başlayıp kısa sürede bırakırsan onun sana bir faydası olmaz.
0
canın hangisini istiyorsa onu yap öyle planla falan girişince uzun süreli olmuyor. hafif omuz yapmak da pek tutarlı bir hedef değil çünkü omuz bağlantı bölgesi pek çok kasla birlikte çalışıyor yani sen atıyorum süper güçsüz tricep ile omuz çalışmaya çalışırsan omzuna zarar verme ihtimalin olur kaldı ki ne olursa olsun omuz riskli bir bölge dikkatli olmak lazım.
0
Tersidüzükilec
Yani sağlıklı besleniyorum diyebileceğiniz ne tüketiyorsunuz? Sabahları erken kalkıyor musunuz kahvaltı için mesela?
Yani sağlıklı besleniyorum diyebileceğiniz ne tüketiyorsunuz? Sabahları erken kalkıyor musunuz kahvaltı için mesela?
0
Yoğurt yiyorum bayağı. Ketçap ve mayonezi çok uzun yıllardır yemiyorum. Su içme alışkanlığım var. Geçen odamdan 9 tane pet şişe attım. Okula giderken çantamda hep su olur.
0
Ev yogurdu ve kirmizi meyve sebze tuketiyorum.beyaz ekmek ve tuz kullanmiyorum. Sekeri azalttim.
0
Kefir mayalıyorum, çiğ yumurta içiyorum haftada birkaç kez. Şeker, tuz, ayçiçek yağı vb şeyleri tuketmiyorum. Unlu ürünleri de tuketmiyorum.
0
1. Şekeri unut. Yani meyve ve çok zaruri gıdalar dışında şekeri tamamen unut.
2. Ambalajlı her şeyi unut (marketlerin yüzde 90'ı).
3. Her türlü gazlı içeceği unut. (Su, soda, ayran, kefir, süt, kahve, çay ve türevlerinde sıkıntı yok abartmadığın sürece.)
4. Hamur işini çok çok nadiren ye.
5. Alkolü çok nadiren tüket. Biradan uzak dur.
...
Ben çocukluğumdan beri kahvaltı yapmayı hiç sevmedim. Hiç de keyif almıyorum. Zaten günde üç öğün yeme dayatması bitiyor yavaş yavaş. Sağlıklı değil zaten.
Yumurta, tahıl, çavdar, balık, tavuk ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Kendine bir kalori limiti koy ve o limiti ne olursa olsun aşma. Akşam arkadaşların doğum günü partisinde pasta mı yiyeceksin? Akşam yemeğini atla.
edit: diyelim ki kendini tutamadın ve yedin ya da ne bileyim sevdiğin kız poğaça yapmış reddedemedin yedin ve günlük kalori limitini aştın. o zaman spor ayakkabını ve eşofmanını giyip koşuya çıkacaksın. orta - hızlı arası bir koşuda on dakikada 150 kalori yakıyorsun (yaklaşık 2 km mesafe koşmak demek bu). yani 5 km koştuğunda 30 dakika harcamış oluyorsun ve karşılığında yaklaşık 375 kalori yakıyorsun. yüzme, boks falan gibi şeylerden az olsa da müthiş kalori yakıyor. üstelik koşmak vücuduna çok faydalı. ben spor salonunda en az 30 dakika koşmadan ağırlık altına girmiyorum kesinlikle.
2. Ambalajlı her şeyi unut (marketlerin yüzde 90'ı).
3. Her türlü gazlı içeceği unut. (Su, soda, ayran, kefir, süt, kahve, çay ve türevlerinde sıkıntı yok abartmadığın sürece.)
4. Hamur işini çok çok nadiren ye.
5. Alkolü çok nadiren tüket. Biradan uzak dur.
...
Ben çocukluğumdan beri kahvaltı yapmayı hiç sevmedim. Hiç de keyif almıyorum. Zaten günde üç öğün yeme dayatması bitiyor yavaş yavaş. Sağlıklı değil zaten.
Yumurta, tahıl, çavdar, balık, tavuk ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Kendine bir kalori limiti koy ve o limiti ne olursa olsun aşma. Akşam arkadaşların doğum günü partisinde pasta mı yiyeceksin? Akşam yemeğini atla.
edit: diyelim ki kendini tutamadın ve yedin ya da ne bileyim sevdiğin kız poğaça yapmış reddedemedin yedin ve günlük kalori limitini aştın. o zaman spor ayakkabını ve eşofmanını giyip koşuya çıkacaksın. orta - hızlı arası bir koşuda on dakikada 150 kalori yakıyorsun (yaklaşık 2 km mesafe koşmak demek bu). yani 5 km koştuğunda 30 dakika harcamış oluyorsun ve karşılığında yaklaşık 375 kalori yakıyorsun. yüzme, boks falan gibi şeylerden az olsa da müthiş kalori yakıyor. üstelik koşmak vücuduna çok faydalı. ben spor salonunda en az 30 dakika koşmadan ağırlık altına girmiyorum kesinlikle.
0
her gün kahvaltıdan sonra beyin sağlığı için ve kanser önleyici özelliğinden dolayı zerdeçalı sütle karıştırıp içiyorum. bu beni güçlü eder.*
youtu.be
youtu.be
0
Günde 2 öğün yemek
En az 1 buçuk litre su
Yoğurt
Günde bir bardak limonlu ya da sirkeli su
Akşam 8'den sonra bir şey yemek yok
Karbonhidrat ihtiyacını abur cuburlardan değil meyvelerden sağlamak (Her gün 1 ya da 2 meyve)
En az 1 buçuk litre su
Yoğurt
Günde bir bardak limonlu ya da sirkeli su
Akşam 8'den sonra bir şey yemek yok
Karbonhidrat ihtiyacını abur cuburlardan değil meyvelerden sağlamak (Her gün 1 ya da 2 meyve)
0
Evet sağlıklı besleniyorum. Ekmek yemiyorum, her gün kahvaltı yapıyorum, işe erken gittiğim için her gün evden kahvaltı götürüyorum, yumurtalarım direkt köy yumurtası, tavuk yemiyorum onun yerine yine köy hindisi yiyorum, tereyağı ve sızma zeytinyağı dışında yağ yemiyorum, çiğ kuruyemiş yiyorum, çok su içiyorum, alkol, asitli içecek hiç yok hayatımda. Her şeyi mevsiminde yiyorum, paketli gıda yemiyorum, pilav makarna ayda en fazla bir kere çok çok seyrek yiyorum. akşam 8'den sonra hiç bir şey yemiyorum. Elimden geldiğince hareketli olmaya çalışıyorum.
0
Sucuk yaptirfim kasaba kurban etinden. Eti guvenilir yerden aliyorum. Sebze meyveyi mevsiminde aliyorum.
0
sağlıklı beslenmek için mukussz yiyckler
www.mucusfreelife.com
vegan olanlarıyla tabi.
bense günde sadece 4 saat vegan yiyp 20 saat yemiyorum.bu da burda var
www.eksiduyuru.com
ve tabi iki bitkilerin verdiği sağlık (ve tabi sömürüye destek olmamanın verdiği mutluluk)
www.cosmopolitan.com
www.mucusfreelife.com
vegan olanlarıyla tabi.
bense günde sadece 4 saat vegan yiyp 20 saat yemiyorum.bu da burda var
www.eksiduyuru.com
ve tabi iki bitkilerin verdiği sağlık (ve tabi sömürüye destek olmamanın verdiği mutluluk)
www.cosmopolitan.com
0
Yurtta ikamet eden bir öğrenci olarak ne kadar son yıllarda zorluk çeksemde beslendiğimi düşünüyorum arada yaptığım çılgınlıklar dışında.
Makarna/pilav yemiyorum sadece tatile gittiğimde anacığımın yaptığını yiyorum onunda yemiyceksem yaşamıyım zaten.
Kahvaltısız güne başlamam. Bu bana annemden kalan bir alışkanlık. Kahvaltıda belki vi dilim ekmek yerim belki yemem onun dışında yemem.
Meyve suyu kola falan zaten en son çocukken şçtşm heralde.
Yoğurt kefir müptelasıyım.
Kızartma yemem, hele dışrda asla.
Ama bu dün yediğim 2 gofretten aldığım şekeri sağlıklı saydığım anlamına gelmez :/
Makarna/pilav yemiyorum sadece tatile gittiğimde anacığımın yaptığını yiyorum onunda yemiyceksem yaşamıyım zaten.
Kahvaltısız güne başlamam. Bu bana annemden kalan bir alışkanlık. Kahvaltıda belki vi dilim ekmek yerim belki yemem onun dışında yemem.
Meyve suyu kola falan zaten en son çocukken şçtşm heralde.
Yoğurt kefir müptelasıyım.
Kızartma yemem, hele dışrda asla.
Ama bu dün yediğim 2 gofretten aldığım şekeri sağlıklı saydığım anlamına gelmez :/
0
Veganım. Daha sağlıklı beslenilebileceğini zannetmiyorum.
Kahvaltı yulaf ezmesi veya tam tahıl wasa ekmek. Ya da yaban mersinli veya çilekli mangolu smoothie.
Öğlen hayvan gibi yerim, ara öğün olarak sandviç ve fındık fıstık ceviz kabak çekirdeği vs.
Akşam öğünü öncesi kek, dondurma, cips bi kamyon vegan jelibon.
Akşam da dünden arta kalan öğlen yemeğini yerim veya pizza falan gömerim.
Yatmadan evvel de b12 alıyorum.
Yazdığım tüm ürünler vegan. Bunlara yoğurt, süt, peynir, et vs dahil.
Kahvaltı yulaf ezmesi veya tam tahıl wasa ekmek. Ya da yaban mersinli veya çilekli mangolu smoothie.
Öğlen hayvan gibi yerim, ara öğün olarak sandviç ve fındık fıstık ceviz kabak çekirdeği vs.
Akşam öğünü öncesi kek, dondurma, cips bi kamyon vegan jelibon.
Akşam da dünden arta kalan öğlen yemeğini yerim veya pizza falan gömerim.
Yatmadan evvel de b12 alıyorum.
Yazdığım tüm ürünler vegan. Bunlara yoğurt, süt, peynir, et vs dahil.
0
Aralarda yediğim meyveleri falan yazmamışım. Mevsime göre ne varsa alır yerim meyve olarak. Her gün en az 1 çorba kasesi brokoli mikrodalgaya atarım cips niyetine.
0
şekeri ve gofret, hazır kek vs. türü işlenmiş gıdaları yemiyorum. kola, gazoz veya meyve suyu gibi içecekleri çok uzun zamandır içmiyorum. sadece arada çikolata yiyorum.
beyaz ekmek hiç yok, az ekmek yiyorum. yersem de mutlaka tam tahıllı ekmek oluyor.
salam ve sosis yemiyorum kalitesine güvendiğim sucuk olursa yerim. ama bu da ayda yılda bir olur.
sıfır olmasa da eti azalttım, günde en az 1 ögün sebze yemeye dikkat ediyorum, her gün mutlaka 50-100 gr arası fındık, badem, kaju, ceviz vs türevi kuruyemiş ve 1-2 meyve tüketiyorum.
beyaz ekmek hiç yok, az ekmek yiyorum. yersem de mutlaka tam tahıllı ekmek oluyor.
salam ve sosis yemiyorum kalitesine güvendiğim sucuk olursa yerim. ama bu da ayda yılda bir olur.
sıfır olmasa da eti azalttım, günde en az 1 ögün sebze yemeye dikkat ediyorum, her gün mutlaka 50-100 gr arası fındık, badem, kaju, ceviz vs türevi kuruyemiş ve 1-2 meyve tüketiyorum.
0
1- ekmek az ve tam tahilli yiyorum
2- kola mola asla icmiyorum
3- abur cubur asla yemiyorum
4- asiri yag ve tuz katmiyorum yemeklerime
5- bol bol meyve ve kuru yemis tuketmeye dikkat ediyorum
6- bol bol su iciyorum. al bi tane cam sise 700 ml, devamli bulunsun yani basinda, sabah kalkinca biraz, yatmadan biraz icince bir sisenin yaridan cogu bitiyo zaten. e bi de gun icinde icersin tamamdir.
7- yumurta-sut-peynir-balik bol bol tuketiyorum.
bu kadar.
2- kola mola asla icmiyorum
3- abur cubur asla yemiyorum
4- asiri yag ve tuz katmiyorum yemeklerime
5- bol bol meyve ve kuru yemis tuketmeye dikkat ediyorum
6- bol bol su iciyorum. al bi tane cam sise 700 ml, devamli bulunsun yani basinda, sabah kalkinca biraz, yatmadan biraz icince bir sisenin yaridan cogu bitiyo zaten. e bi de gun icinde icersin tamamdir.
7- yumurta-sut-peynir-balik bol bol tuketiyorum.
bu kadar.
0
